5 Jenis Sarapan Pagi Sehat untuk Keluarga – Beberapa orang kerap melewatkan sarapan pagi karena dianggap menghabiskan waktu. Padahal, mengonsumsi menu sarapan sehat mampu memberikan banyak efek positif bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja seperti meningkatkan konsentrasi, kinerja, menjaga berat badan, hingga mencegah naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan sia-siakan berbagai manfaat sarapan pagi untuk kesehatan ya! Kali ini, AQUA akan memberikan beberapa menu sarapan sehat di pagi hari yang bisa Anda jadikan sebagai inspirasi sehari-hari.
Salad buah atau sayur
Salad buah atau sayur merupakan menu sarapan sehat selanjutnya yang bisa Anda coba. Hampir semua buah maupun sayur slot gacor
relatif rendah kalori serta mengandung serat dan gula dalam jumlah yang baik. Anda dapat mengonsumsinya dengan pilihan dressing rendah kalori seperti minyak zaitun dan perasan lemon yang tentunya juga lebih sehat.
Smoothie
Smoothie adalah minuman kental yang dibuat dari campuran buah-buahan, sayuran, yoghurt, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga susu. Dilihat dari bahan pembuatannya, tentu tak mengherankan jika smoothie termasuk menu sarapan pagi sehat yang cukup direkomendasikan. Smoothie juga bisa menjadi alternatif untuk membantu meningkatkan asupan buah dan sayur. Secara lebih lanjut, smoothie mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan esensial yang mampu mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan, meningkatkan sistem imun hingga melindungi tubuh dari proses penuaan dini akibat radikal bebas.
Sereal
Menu sarapan sehat terakhir ini juga cocok bagi Anda yang tak ingin repot menyiapkan makanan di pagi hari. Agar lebih sehat, pilihlah sereal dengan kandungan biji-bijian yang lebih rendah gula, lemak, dan garam. Anda juga bisa menyajikan sereal dengan susu, yoghurt, ataupun buah-buahan segar sesuai selera.
Yoghurt
Bila Anda merasa tak memiliki banyak waktu dan menginginkan menu sarapan sehat di pagi hari yang praktis, makan yoghurt bisa jadi salah satu pilihan terbaiknya. Pasalnya, yoghurt bukan hanya tinggi protein dan rendah kalori, namun juga kaya akan kandungan probiotik yang dapat membantu mempertahankan kesehatan usus
Oatmeal
Bubur oatmeal termasuk menu sarapan sehat karena mengandung serat yang tinggi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Bukan hanya kaya akan karbohidrat dan serat, oat juga mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan jenis biji-bijian lainnya. Oat berasal dari gandum utuh yang mengandung serat unik yaitu beta glucan sehingga mampu membantu mencegah makan berlebihan dan mengurangi kadar kolesterol.